د لمر فزیکي ساتنه کې د لمر د زیان رسونکي الټرا وایلیټ (UV) وړانګو څخه د پوستکي د ساتنې لپاره د فزیکي خنډونو کارول شامل دي. دلته د فزیکي لمر ساتنې ځینې عامې طریقې دي:
جامې: د محافظتي جامو اغوستل د UV وړانګو د مخنیوي لپاره یوه مؤثره لاره ده. د تیاره رنګ او اوږدې آستینونو او پتلون سره کلک اوبدل شوي ټوکرونه غوره کړئ ترڅو ډیر پوټکی پوښ کړئ. د جامو ځینې برانډونه حتی د UV محافظت سره جوړ شوي جامې وړاندې کوي.
خولۍ: پراخې څنډې لرونکي خولۍ چې مخ، غوږونه او غاړه سیوري کوي د لمر څخه غوره ساتنه چمتو کوي. د داسې خولۍ په لټه کې شئ چې لږترلږه 3 انچه پراخ وي ترڅو دا سیمې په مؤثره توګه د لمر څخه خوندي کړي.
د لمر عینکې: د لمر د وړانګو څخه د سترګو ساتنه د لمر عینکو په اغوستلو سره وکړئ چې د UVA او UVB وړانګو ۱۰۰٪ مخنیوی کوي. د لمر عینکو لپاره وګورئ چې د UV۴۰۰ یا ۱۰۰٪ UV محافظت سره لیبل شوي وي.
چترۍ او سیوري جوړښتونه: کله چې د لمر وړانګې خورا قوي وي، معمولا د سهار له ۱۰ بجو څخه تر ۴ بجو پورې، د چترۍ، ونو یا نورو سیوري جوړښتونو لاندې سیوري ولټوئ. په ساحل کې یا د بیروني فعالیتونو پرمهال د چترۍ کارول کولی شي د لمر څخه د پام وړ محافظت چمتو کړي.
د لمر څخه ساتونکي لامبو جامې: په بازار کې د UV څخه ساتونکي ټوکرونو څخه جوړ شوي لامبو جامې شتون لري. دا جامې په ځانګړي ډول د لامبو وهلو او په اوبو کې د وخت تیرولو پرمهال د ساتنې لپاره ډیزاین شوي دي.
سنسکرین: که څه هم سنسکرین فزیکي خنډ نه دی، خو بیا هم د لمر د ساتنې یوه اړینه برخه ده. د لوړ SPF (د لمر د ساتنې فکتور) سره د پراخ سپیکٹرم سنسکرین وکاروئ چې د UVA او UVB وړانګو مخه نیسي. دا په سخاوت سره د پوستکي په ټولو ښکاره سیمو کې تطبیق کړئ او که تاسو لامبو وهئ یا خوله کوئ نو هر دوه ساعته یا ډیر ځله بیا تطبیق کړئ.
د لمر آستینونه او دستکشې: د لمر آستینونه او دستکشې په ځانګړي ډول ډیزاین شوي جامې دي چې لاسونه او لاسونه پوښي، د لمر اضافي محافظت چمتو کوي. دوی په ځانګړي ډول د ګالف، ټینس، یا بایسکل چلولو په څیر د بیروني فعالیتونو لپاره ګټور دي.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د لمر د ساتنې فزیکي طریقې یوازې یا د یو بل سره په ترکیب کې کارول کیدی شي. همدارنګه، په یاد ولرئ چې د لمر د خوندیتوب نورې طریقې تعقیب کړئ لکه د سیوري لټول، هایډریټ پاتې کیدل، او د لوړ وخت په جریان کې د UV شدت ته پام کول.
د پوسټ وخت: می-۲۹-۲۰۲۳